哪些早餐既有營(yíng)養(yǎng)而且不會(huì)長(zhǎng)胖
　　早餐的重要性一直被許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所強(qiáng)調(diào)，特別是對(duì)于一些想要減肥的女性來(lái)講，早餐更是不可缺少的，一頓完美的早餐也會(huì)加速你的新陳代謝更是有助于提高減肥的效率，那么哪些早餐是不長(zhǎng)胖的早餐呢？
　　高質(zhì)量的早餐是要講究營(yíng)養(yǎng)搭配的，如果按照膳食分類(lèi)可以將食物分為蔬菜、谷類(lèi)以及蔬菜、水果和奶制品，如果你每餐只是食用其中的兩類(lèi)或者更少那只能算是質(zhì)量一般或者差的早餐，如果能夠食用其中的四類(lèi)則為營(yíng)養(yǎng)充足的早餐。但是在早餐中有兩類(lèi)食物不能過(guò)多攝入，那就是碳水化合物和高脂肪類(lèi)的食品，這兩類(lèi)就不能算是不長(zhǎng)胖的早餐。大家都知道一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐會(huì)提供一天中30%的熱量，所以要懂得營(yíng)養(yǎng)搭配，因?yàn)樵绮瓦�有肩負(fù)中和胃酸的重?fù)?dān)。
比如想真有機(jī)薏仁紅豆糊，既營(yíng)養(yǎng)又健脾胃，同時(shí)還可以減肥美容并補(bǔ)心。
　　　紅小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅小豆莫屬。薏仁紅豆糊，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。正直入秋時(shí)節(jié)，也是人體開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)候先去濕熱，才能更好的達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
薏米 在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
　　　想真有機(jī)薏仁紅豆糊不但可以沖調(diào)使用，而且可以做成水果冰淇淋，或者餅干來(lái)食用。不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感味道都不錯(cuò)，如果是作為早餐來(lái)食用可以沖泡，可以說(shuō)是不錯(cuò)的不長(zhǎng)胖的早餐。
　　如果是青年女性的早餐，那么其中含有的營(yíng)養(yǎng)至少是每天需要的維生素的50%，特別是VC和鐵的含量，但是實(shí)際生活大半女性的早餐中是沒(méi)有足量的鐵和葉酸的。除此之外，也要增加膳食纖維的攝入，由于現(xiàn)代人吃的太過(guò)精細(xì)，往往這方面營(yíng)養(yǎng)攝入不足，所以要格外注意各種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。