国产在线视频一区二区三区98,www色视频片内射,www.777熟女人妻,韩国免费a级毛片久久

　　減肥辦法一：留心走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住！走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走溫順著直線走，走路才會雀躍不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　減肥辦法二：要想身體性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環，促進脂肪燃燒。喝熱水能進步腸胃的機能，喝水后能促進血液輪回，使內臟溫度先進1℃左右，代謝才干提高10%-12%，脂肪焚燒速度也就增快了！

　　減肥方法三：泰式推拿幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手腕，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜跟關節等部位，按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，覺得脂肪在焚燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　減肥方法四：腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不僅是取其輕微之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上沉積了贅肉，不柔美可言。坐在地板上。匯集了Kitty在實際教學中最新編排最受歡迎的有氧健身操盤視頻套路 kitty有氧健美操是由彭永春女士精心策劃編排的。，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身材堅持正面向前，右手舒展放在右腿上。腹肌鍛煉方法腹肌鍛煉方法 大全 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等，左手伸展向身體右側波折，保障與身材在同一個側面，讓腰部覺得到充分拉伸，保持10秒鐘，而后復位，換方向再做。

　　減肥方法五：腿部的鍛煉

　　腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜好活動的人可能保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站破，左手扶在一個支撐點上，右手向后拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，而后換腿做。

　　減肥措施六：手臂跟肩部的錘煉

　　最簡單的肩部訓練就是肩關節繚繞，只有有點小空兒，都可能趁機做多少下。這個難度稍高的動作懇求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌緩緩向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。

　　減肥方式七：頸部的鍛煉

　　長期頸部僵直，使得頸椎壓力非常大，血液循環受到影響，以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時針跟逆時針的方向匆匆轉動，留心身體不要搖晃，肩膀放松，使勁均勻，盡力向每個方向伸展。兩個方向各做5個節奏。

　　減肥方法八：跟腱的錘煉

　　跟腱脆弱，彈性不足，容易發生扭傷或者抽搐。有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內側肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。而后在保障身體直線狀態的同時，輕抬腳后跟，達到自身的極限，而后緩緩回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持多少秒鐘，如此做15次。三角肌鍛煉方法5種啞鈴 三角肌鍛煉 法 讓肩膀更性感 肩膀肌肉也叫三角肌。。

推薦健身的網站：http://www.nzjsw***/